治療2025. 11. 30

尾張旭市　鍼灸接骨院　【寒い季節に増える首・肩こり…自宅でできる簡単ケア】

尾張旭市で営業しています、鍼灸接骨院 さんごう接骨院　はり・きゅう三郷堂です 。

【寒い季節に増える首・肩こり…自宅でできる簡単ケア】

冬は気温が低く、身体が冷えることで
・首や肩の血流が低下
・筋肉が硬くなる
・姿勢が前かがみになりやすい
ため、痛みやコリが悪化しやすい時期です。

今日は自宅で1分でできる
“首・肩こり予防ケア”をご紹介します。

① 肩甲骨をゆっくり大きくまわす

ポイント：肘ではなく“肩甲骨”を意識して回す。
→ 血流が一気に上がり、肩こりの重だるさが軽くなります。

② 首を強く伸ばさないストレッチ

首は強く伸ばしすぎると逆効果。
「痛気持ちいい」程度でOK。
→ 筋肉が緩んで頭痛の予防にも◎

③ ホッカイロは“首の付け根”に貼る

肩ではなく、首のつけ根（大椎）が効果的。
→ 血流改善＆自律神経が整って痛み軽減。

「寒い日ほど痛みが強くなる…」
そんな方は悪化する前にケアしてみてください。
症状が続く場合は、専門的にみる必要がありますので
お気軽にご相談ください。
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